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Alguém já fantasiou em ter um assistente pessoal que o ajudaria em sua busca pela perda de gordura? Com a ajuda de fantásticos aplicativos de exercícios, esse conceito é mais viável do que você imagina!
Neste artigo, discutiremos aplicativos semelhantes aos treinadores virtuais. Esses aplicativos irão ajudá-lo no caminho para a redução da gordura corporal.
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Prepare-se para encontrar métodos práticos e eficientes para perder peso, tudo com o auxílio do seu celular.
Por que esses aplicativos estão se tornando tão populares?
Os aplicativos estão sempre instalados no seu telefone, o que significa que você pode praticar a qualquer hora e lugar. Você não precisa de academia ou equipamento extra. São como ter um personal trainer e um nutricionista em quem você pode confiar, até sugerem ações e métodos para perder gordura de forma saudável.
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Muitos aplicativos criam planos de exercícios e dieta que levam em consideração seus objetivos específicos e nível de condicionamento físico. Isso aumenta a probabilidade de que esta jornada seja benéfica para você.
Os aplicativos irão incentivá-lo a treinar e fornecer recompensas e desafios virtuais. Isso mantém seu entusiasmo e se concentra em seus objetivos. Eles acompanham seu progresso, o que demonstra como você está melhorando. Ver os resultados inspira você a continuar.
Alguns aplicativos possuem comunidades online das quais você pode participar, onde você pode compartilhar suas conquistas, receber dicas e se sentir parte de um grupo que trabalha pelo mesmo objetivo. Os aplicativos oferecem uma variedade de exercícios e atividades físicas. Isso evita que fique obsoleto e promove as diferentes partes do corpo.
Mesmo com uma agenda agitada, esses aplicativos facilitam a incorporação de treinos em sua programação. Fora isso, muitos aplicativos são freeware ou possuem versões econômicas, o que os torna acessíveis à maioria das pessoas.
Aplicativos que orientam na perda de gordura
8fit é semelhante a ter um instrutor e um nutricionista disponíveis ao telefone. Produz planos de exercícios personalizados e recomendações de alimentação saudável que o ajudarão a perder gordura de forma eficaz.
MyFitnessPal facilita a supervisão dos alimentos que você consome e dos exercícios que pratica. Ele estima as calorias que você consome e a quantidade de exercícios que faz, e calcula o consumo e gasto total de calorias.
Com a ajuda de profissionais, o Nike Training Club facilita a perda de gordura e a aquisição de condicionamento físico. É benéfico para quem deseja variedade em seu regime de exercícios.
Semelhante a MyFitnessPal, perca! ajuda a regular a quantidade de calorias queimadas e combina isso com um regime de exercícios para ter uma abordagem abrangente à perda de gordura.
Além de registrar as refeições que você ingere, o LifeSum fornece orientações individualizadas que visam auxiliá-lo na dissipação de gordura. Além disso, possui um diário de condicionamento físico que o ajudará a observar sua progressão.
FatSecret é semelhante a um diário alimentar no que diz respeito ao controle dos alimentos. Ele auxilia no rastreamento dos alimentos que você consome e também possui uma porção de exercícios físicos que irá orientá-lo. Com foco na nutrição, Yazio cria planos de alimentação saudável que são aliados à prática de exercícios para ajudar na redução de gordura.
Além de registrar alimentação e exercícios, SparkPeople fornece artigos e informações sobre perda de peso e bem-estar geral.
Exercícios específicos para impulsionar a perda de peso
Correr ou caminhar em ritmo acelerado são excepcionais para queimar calorias. Isto é possível tanto no exterior como no interior, também numa passadeira.
Pular corda é uma atividade recreativa que também traz benefícios para a perda de peso. Pular corda por alguns minutos é ótimo para a saúde cardiovascular.
Ficar em pé e agachar-se como se estivesse sentado em uma cadeira invisível foi benéfico para queimar calorias e melhorar pernas e bumbum.
Burpees são um movimento de corpo inteiro que combina agachamentos, flexões e saltos. Eles são benéficos para aumentar a frequência cardíaca e queimar calorias.
A prancha envolve vários músculos diferentes, incluindo o núcleo (músculos abdominais e lombares). Mantenha a posição da prancha por alguns segundos e aumente a duração à medida que se sentir mais poderoso.
Permaneça na posição de flexão e traga os joelhos em direção ao peito, alternando rapidamente entre as pernas. Isto é benéfico para o sistema cardiovascular e para o estômago.
Se você gosta de água, nadar é benéfico para queimar calorias de uma forma suave para as articulações.
Comece em um ritmo lento e aumente gradualmente. preste sempre atenção ao seu corpo e converse com um profissional de saúde se tiver algum problema. Com comprometimento, esses exercícios podem facilitar o início de sua campanha de emagrecimento.
Como ter um estilo de vida saudável com equilíbrio
Consumir diferentes tipos de alimentos, incluindo frutas, vegetais, proteínas, grãos integrais e laticínios. Isso nutre o corpo com os nutrientes de que necessita. Não exagere nas porções. Ter uma dieta balanceada é vital para evitar excessos.
Beba água diariamente. Isso promove o bom funcionamento do seu corpo e também facilita o controle da sua fome. Caminhe todos os dias, mesmo que seja apenas um passeio. Isso promove o movimento do seu corpo e previne doenças.
Durma o suficiente. Uma boa noite de sono é importante para o seu bem-estar físico e mental. Tente diminuir a quantidade de açúcar e sal em suas refeições diárias. Isso facilita evitar problemas de saúde.
Encontre maneiras de relaxar, como meditação, ioga ou atividades recreativas. O estresse pode afetar sua saúde, por isso é crucial enfrentá-lo. Tente incorporar proteínas, carboidratos e vegetais em cada refeição. Isso mantém uma dieta bem equilibrada.
Consuma bem os alimentos e reserve um tempo para comer. Isso facilita evitar o excesso de indulgência. Comprometa-se com as coisas que você valoriza e passe tempo com seus entes queridos. Isso ajuda a promover a felicidade geral.
Você não precisa eliminar totalmente os alimentos de que gosta, mas deve consumi-los de maneira saudável. Faça uma pausa para relaxar e fazer coisas que você gosta.
O equilíbrio não envolve evitar indulgências alimentares, mas encontrar uma forma saudável de combiná-las com outros hábitos saudáveis. Pequenas alterações ao longo do tempo podem ter um impacto significativo na sua saúde e bem-estar.